Description
Gérer les envies de consommer
Les envies de consommer peuvent être déroutantes, parfois envahissantes, et donner le sentiment de perdre le contrôle.
Ce guide propose une approche claire et accessible pour mieux comprendre ce qui se joue, identifier les déclencheurs et agir concrètement au quotidien.
Ce que vous allez trouver dans ce guide
- Une explication simple des mécanismes à l’origine des envies
- Une distinction entre envie, craving et manque
- Une lecture des différents déclencheurs (émotionnels, contextuels, automatiques…)
- Un outil issu des thérapies cognitives et comportementales (colonnes de Beck)
- Des exemples concrets pour comprendre comment utiliser cet outil
- Des pistes pratiques pour faire face aux envies
Un guide pour passer de la réaction au choix
Une envie de consommer n’apparaît pas par hasard.
Elle s’inscrit dans un enchaînement : situation, émotion, pensée, impulsion.
Comprendre ce processus permet de prendre du recul et d’ouvrir un espace de choix.
Ce guide ne propose pas de solution miracle, mais des repères concrets pour mieux se situer et expérimenter d’autres réponses.
À qui s’adresse ce guide ?
- Aux personnes concernées par une consommation
- Aux proches souhaitant mieux comprendre
- Aux professionnels en recherche d’outils simples et utilisables
Format
- PDF téléchargeable
- Environ 20 pages
- Lecture autonome, à votre rythme
À savoir
Ce guide peut être utilisé seul, ou en complément d’un accompagnement.
Il ne remplace pas un suivi professionnel lorsqu’il est nécessaire.
Auteure : Sandra Pinel – Infirmière en pratique avancée, spécialisée en addictologie
Avis
Il n’y a pas encore d’avis.